Практика доброты

Доброта к себе как основной принцип осознанности, является мощным противоядием от самокритики и резких суждений, с которыми сталкиваются многие из нас. Относясь к себе с нежностью и состраданием, мы создаем благоприятную среду для эмоционального исцеления, роста и обогащаем свою жизнь. Маленькие акты доброты к себеУпражнения на осознанное самосострадание:Занимайтесь упражнениями на осознанность, направленными на самосострадание. Это может включать управляемые медитации, подчеркивающие любящую доброту по отношению к самому себе, или рефлексивные практики, поощряющие самопрощение и понимание. Позитивный разговор с самим собой - практика мысленного послания теплых пожеланийЗамените самокритичные мысли утверждениями о доброте и поддержке. Адресуйте себе теплые пожелания положительного результата или благополучия, удовлетворения, радости. Найдите для себя нужные слова. Ритуалы ухода за собой:Отдавайте предпочтение занятиям по уходу за собой, которые питают ваше тело, разум и дух. Это может включать ...