Как взять эмоции под контроль?

Эмоции - это субъективные реакции на внешние и внутренние раздражители. Они влияют не только на наше поведение, но и на общее благополучие. Сопровождают нас во всех процессах жизнедеятельности и могут быть вызваны в том числе ситуациями, которые существуют лишь в нашем воображении. Чтобы научиться лучше понимать и контролировать свои эмоции осознайте причину их возникновения. Признайте свои эмоции и разрешите себе их чувствовать. Используйте дыхательные упражнения и практики заземления. Прогулки на свежем воздухе, особенно на природе, помогут восстановить связь с землей и ощутить атмосферу покоя. Походите босиком по траве или песку, чтобы усилить эффект заземления. Практикуйте медитацию. Регулярные занятия медитацией улучшают способность оставаться спокойным и сосредоточенным в стрессовых ситуациях. Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Занятия спортом направлены на выработку эндорфинов гормонов счастья, которые помогают справиться ...