Как прекратить переедание?

Переедание - это проблема, которая может иметь множество причин. Некоторые из них включают стресс, эмоциональное неблагополучие, скрытые проблемы, социокультурное влияние, а также привычки из детства. Часто люди могут обращаться к еде в качестве способа справиться с негативными эмоциями или стрессом.Как прекратить переедание?1. Осознание своих привычек и триггеров, которые могут приводить к перееданию, является первым шагом к изменению. Схема может быть выработана годами. С чего начать изменения поведения ? Ведение дневника, заметок в телефоне, где вы подробно описываете чувства, мысли в тот момент, когда до невозможности хотите есть при том, что умом понимаете, что дневная норма пищи уже в желудке.Что вам радует, наполняет, кроме вкусняшек и любимых блюд? Объятия, танцы, прогулка, общение, питомец, медитаця, ванна, спокойно полежать, смешные видео?Подумайте о вашем ресурсе.2. Планирование здоровых приемов пищи и установка режима могут помочь избежать чрезмерного переедания. Старайтесь ...