Опыт выполнения упражнения на расслабление мышц

Релаксация - ценный навык, помогающий наладить эмоциональное самочувствие и быстро восстановить работоспособность.Занимаясь на курсах по Софрологии , я получила задание проделать упражнения и рассказать о своём опыте их выполнения.Софрология - это учение о том, что умение управлять своими телесными и эмоциональными состояниями, одновременно с мысленным пребыванием в настоящем моменте, позволяет выйти на состояние покоя, и, одновременно, стабильной эффективности в деятельности.Итак, первое упражнение: Расслабление разных частей тела Упражнение 1Расслабление разных частей телаЭто упражнение я выполняла сидя в кресле, в позе кучера , полуприкрыв глаза.В начале упражнения тело было в привычном тонусе, сильных зажимов не было.Тем не менее, в процессе упражнения стало понятно, что усилием воли и направленного воображения можно обнаружить привычную готовность к действию в разных частях тела, и уменьшить ее.Дыхание в покое, и так достаточно поверхностное, удалось замедлить и переориентировать ...