9 основных методов изменения

Недавно я начал читать книгу Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек (Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе). Авторы провели исследование и попытались выделить общие методы изменений, присущие большинству психотерапевтических подходов.1. Повышение осознанностиСегодня практически все специалисты основных школ психотерапии начинают с этого метода, расширяя ваш доступ к информации и тем самым повышая вероятность того, что вы сможете принять правильное решение при работе над своей проблемой. Однако увеличение осознанности не ограничивается только поиском скрытых мыслей и чувств. Любая новая информация о себе или о природе вашей проблемы повышает уровень осознанности.2. Социальное освобождениеЭтот подход включает использование любых доступных возможностей, которые предоставляет окружающая среда, для того чтобы начать или продолжить ваш путь к саморазвитию.3. Эмоциональное пробуждениеЭтот важный метод, который лежит в основе многих видов терапии, ...