Что такое осознанность и чем она может быть полезна?

Осознанность это понятие, которое набирает все большую популярность в современном мире. Однако, несмотря на широкое распространение, не всегда понятно, что именно за этим термином стоит.Осознанность (или mindfulness) это способность сосредоточиться на настоящем моменте, быть полностью в контакте с текущим опытом, не оценивая его и не судя. Такой подход позволяет заметить свои мысли, эмоции и физические ощущения без реакции на них. Осознанность это не попытка изменить или подавить свой внутренний мир, а всего лишь наблюдение за ним.Часто мы проводим большую часть времени в прошлом (вспоминая события) или в будущем (планируя и волнуясь). Однако осознанность помогает вернуться к данному моменту, к текущим ощущениям, что способствует улучшению психического и физического здоровья.Практика осознанности имеет множество положительных эффектов. Она помогает снизить стресс, улучшить концентрацию, укрепить связь с окружающими и улучшить качество жизни в целом. Люди, занимающиеся регулярной медитацией ...