Как быть добрым к себе: отслеживание мыслей.

Если попробовать сделать простую практику взять тетрадку или блокнот и в течении дня записывать все мысли, которые появляются у вас в голове, то может оказаться, что не меньше 75% мыслей будут критичными к себе. Остальные мысли будут автоматическими и касаться того, на какой поезд вам надо сесть, какой маршрут выбрать или какие продукты купить. А также будут мысли, которые касаются будущего планы и цели.Отследить негативные мысли и зафиксировать их это уже первый шаг на пути к избавлению от них. Осознав, какие критичные мысли у вас возникают, можно на каждую мысль попробовать написать более позитивный ответ. Например:Критичная мысль: Я совершил ошибку на работе, вероятно меня уволят. Ответ: Ошибки случаются. Я хорошо делаю свою работу, и моя команда ценит меня. В следующий раз я сделаю работу лучше. илиКритичная мысль: Что за день, ничего не получается, все валится из рук! У меня ни на что не хватает энергии. Ответ: У всех случаются плохие дни. Я делаю все, что в моих силах. Поначалу это ...