Сон и стресс: как КПТ может помочь вам лучше спать

Стресс в нашей жизни это неизбежное зло. Он влияет на многие аспекты нашей жизни, и один из самых заметных это сон. Часто бывает так: лег в постель, а в голове тысячи мыслей, тревоги, беспокойтво,ты крутишься, ворочаешься, а уснуть все-равно не получается.Но выход есть! В этой статье я расскажу, о когнитивно-поведенческой психотерапии и о том как именно она помогает справиться с бессонницей, вызванной стрессом.Стресс это ответ организма на различные раздражители, будь то работа, отношения или даже просто ежедневные мелочи. Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые могут мешать расслаблению и засыпанию. Хронический стресс приводит к хронической бессоннице, а это прямой путь к проблемам с сердцем, иммунитетом и даже психическому здоровью.КПТ это такой подход, который фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, влияющих на наше эмоциональное состояние. Этот метод появился еще в середине 20 века и с тех пор доказал свою эффективность ...