Почему получить вредные привычки легче, чем полезные

Вся наша жизнь наполнена привычками: встаём утром в определённое время, умываемся и чистим зубы, проверяем телефон, на работу добираемся привычной дорогой, работу выполняем так, как привыкли, реагируем на ситуации, общаемся тоже так, как привыкли, и так далее. Благодаря наличию привычек мы тратим меньше времени на принятие решений, многое делаем не задумываясь. Некоторые привычки мы зарабатываем легко, другие сложнее. Например, получить привычку заниматься по утрам зарядкой или кушать салаты вместо бутербродов с колбасой сложно, при этом привыкнуть наедаться сладостями или курить при малейшем стрессе легко. Казалось бы первое же гораздо полезнее, но тогда почему мозг устраивает такую подлянку? Курение, вкусняшки, выпивка приносят временное, сиюминутное облегчение, человек получает дофамин, серотонин, и мозг фиксирует это как позитивный опыт. Со временем мозг создаёт ассоциации: словил стресс? Покури. Поссорился с ребёнком? Покури. Перерыв на работе? Тоже надо покурить, тем более если коллеги ...