Что делать с руминациями?

Руминации (мысленная жвачка) зацикленные навязчивые размышления о причинах прошлых неудач и негативных аспектах жизни, которые вытесняют все остальные виды психической активности. Это постоянные мысли о ситуациях, которые вызвали сильные отрицательные переживания в прошлом. Руминации следует отличать от беспокойства (тревожные мысли о будущих неприятностях и опасностях, которые могут быть восприняты как что-то полезное) и обсессий (нежелательные тревожные назойливые мысли идеи или побуждения, отличающиеся постоянством).Процесс руминации чаще всего людьми воспринимается как рефлексия, которая помогает им решать проблемы и справляться со сложными эмоциями. Анализ ошибок и эмоционального состояния действительно может быть полезным, но только если он приводит к выводам, реальным действиям и нужному результату, а не гоняет одни и те же мысли по кругу.Рассмотрим основные отличия руминации от рефлексии: РуминицииРефлексияМысли ходят по кругу, постоянное возвращение в одну и ту же точкуМысли продуктивны, ...