Как быстро успокоить тяжёлые чувства?

Грусть, скорбь, ужас, боль, злость, гнев, бессилие, тревога, беспомощность, страх, обида, сочувствие, печаль -вот неполный список того, что я чувствую в связи с событиями в Крокусе.Все, что вы чувствуете - это нормально и естественно. Важно давать всем чувствам выход, проживать их, не обесценивать, не затыкать , не заедать/запивать, не защищаться от чувств через рационализацию и другие инструменты. Чувствовать любые чувства - это очень по-человечески. ✅ Чтобы прожить тяжелую эмоцию (чувство) и начать чувствовать себя лучше/легче, я предлагаю такойАЛГОРИТМ: 1. Назвать чувство, которое есть сейчас, через я чувствую . Например, я сейчас грущу или я сейчас чувствую злость . Одновременно вы можете чувствовать много различных эмоций, иногда даже противоположных друг другу. Желательно перечислить все и напомнить себе, что все ваши чувства - ОК. 2. Озвучить для себя конкретную причину каждого чувства. Например, я испытываю сочувствие к тем, кто вчера пострадал в Крокусе и к их родственникам ...