Самопомощь в стрессе

Стресс неизбежен, он нужен, но если мы реагируем не адаптивно, он переходит в дистресс. Об этом я писала ранее. Если кратко, то Стресс - это ситуация, которую мы не ждали, когда что-то идёт не по плану и внезапно меняет установленный порядок вещей. Тревога,которая возникает в этот момент, это то чувство, которое способствует адаптации. Мы решаем вопрос - тревога уходит. Но если мы не находим выхода, ничего не делаем или не можем найти решение и, если внутренний ресурс меньше уровня стресса, то мы истощаемся. При этом мышца адаптивности прокачивается только через опыт справляться со стрессом. Человек без стресса деградирует. ????Есть разные варианты реакции на стресс: бей, беги, замри????Бей - анализ и действие того что происходит, и что я могу сделать в этой ситуации? ????Беги - не хочется соприкасаться с ситуацией, есть отрицание, желание убежать от стресс фактора. Решение не принимается, если это происходит долгое время, то может даже перейти в невроз. ????Замри - ...