Что делать при панической атаке. Эффективные способы.

У многих людей бывали приступы паники.Паническая атака это приступ страха, тревоги или паники, который обычно возникает резко, внезапно и сопровождается затруднённым дыханием, учащённым сердцебиением, дрожью в конечностях, потливостью, слабостью.Иногда люди могут испытывать боль в груди, схожую с болью при сердечном приступе. Панические атаки могут возникать не только сразу после пережитой стрессовой ситуации, но и спустя время, без видимых причин.8 способов пережить паническую атаку.1. Осознайте, что вы испытываете паническую атаку. Во время приступа все чувства и эмоции ощущаются наиболее остро, любая неприятность кажется катастрофой. Из-за болезненных ощущений в грудной клетке многие часто боятся, что переживают инфаркт, что только усиливает чувство беспомощности и страх смерти. Осознание того факта, что в данную минуту вы не умираете, не сходите с ума, позволит нащупать связь с реальностью и легче справиться с приступом.2. Закройте глаза, при необходимости заткните уши, чтобы оградить ...