Как практиковать осознанность

Многие современные психологи, разных подходов, активно используют в своей работе практики осознанности. Об их эффективности написано множество научных работ, проведено достаточно исследований, подтверждающих, что включение их в терапевтическую работу делает её более качественной и эффективной.В своё время, изучая научные статьи о доказанной эффективности той или иной практики в коррекции определенных психоэмоциональных состояний, была удивлена, что сами техники описывались почти так же, как их преподают буддийские монахи. Мало того, сложилось впечатление, что современная психология заимствовала у буддистов почти все их самые популярные методы медитации.Сегодня расскажу про практику концентрации внимания на определенном объекте. Как правило, буддисты советуют использовать дыхание, как наиболее доступный и близкий нам объект. Медитация позволяет осознать, насколько беспокоен наш ум. Как сложно направить и удерживать его на чём то одном, как тяжело отпустить контроль и просто наблюдать. Мысли ...