Секреты укрепления самооценки: уроки от когнитивно-поведенческого терапевта

Самооценка это не просто мнение о себе; это фундамент, на котором строится наша жизнь. Как вы думаете о себе, так вы и действуете. Но что делать, если ваша самооценка далека от идеала? Как меткие слова близких или случайное критическое замечание начальника могут надолго выбить из колеи? Давайте разберёмся, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь улучшить вашу самооценку.Понимание самооценки через призму КПТКПТ учит нас, что не события сами по себе влияют на наши чувства и поведение, а то, как мы их интерпретируем. Например, если вы не прошли собеседование на желаемую работу, низкая самооценка подскажет: Я недостаточно хорош для этой работы . Однако более здоровая интерпретация будет: Мне есть над чем работать, я могу улучшить свои навыки и попробовать снова .Практические шаги для улучшения самооценки Заметить и оспорить негативные мысли: Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что думаете о себе плохо, попробуйте оспорить эту мысль. Действительно ли я всегда терплю неудачу? ...