7 шагов чтобы победить свой страх

Продолжаем говорить об изолированной фобии и способах ее преодоления.Вот когнитивные искажения, в связи с которыми развивается и закрепляется изолированная фобия: 1 Мне страшно, значит это точно опасно, а не наоборот;2. Оценивать вероятность события - бессмысленно. Негативное событие все равно может произойти, даже если вероятность низка.3. Необходимо получить 100% гарантии безопасности, иначе может случиться ужасное.4. Все может случиться очень плачевно/ катастрофично.5 Не выпускай угрозу из поля своего внимание, только это может спасти.6. Опасность существует и вы готовы это доказать себе и окружающим.7. Вы скорее всего не справитесь, вы ничего не сможете сделать.8. Если думать, что это безопасно, то точно произойдет что-то плохое. Нельзя расслабляться.9. Нужно избегать объект своего страха, лучше с ним не встречаться.10. Ритуальные действия (поплевать через плечо, посидеть на дорожку и т.п.) и навязчивые мысли (задавать себе вопросы отвечать на них, стараться разубедить себя в чем-то) ...