Почему все начинается с базы: сон и здоровье

Психологическая работа с собой (при помощи психолога или самостоятельно) - важный процесс развития и формирования гармоничной личности. И вместе с тем базой идет регуляция физиологических факторов, прямо влияющих на психическое состояние: здоровый сон, еда, физическая активность, отдых. Почему я об этом говорю. Часто в терапию приходят клиенты, ориентированные на решение психологических проблем. И всегда мы начинаем наше исследование с выяснения: а насколько у человека выстроены базовые процессы регуляции, такие как сон, еда, активность. Мы так устроены, что тело - отражение ума , а ум прямо влияет на тело. Процессов, лежащих в основе нашей жизнедеятельности, два: это процесс возбуждения и процесс торможения. В частности, сон - важный регулятор торможения и без него невозможно наладить работу организма в долгосрочной перспективе. Безусловно, бывают периоды недостаточного сна, связанные с особенностью текущего момента: дедлайн на работе, рождение ребенка, переезд и другие жизненные обстоятельства. ...