Как разорвать порочный круг панических атак?

Если вы когда-либо испытывали паническую атаку, вы знаете, насколько это может быть ужасно. Ключом к предотвращению панических атак является отказ от действий, которые их провоцируют и усиливают.Если у вас случаются такие приступы, подумайте, не совершаете ли вы какое-либо из следующих распространенных действий. Если да, возможно, эта статья поможет вам понять причины и избавиться или хотя бы облегчить панические атаки. 1. Катастрофизация Панические атаки могут быть настолько ужасными, что некоторым людям может казаться что они умирают. Люди могут терять сознание, контроль над своими действиями или разумом. На самом деле панические атаки не опасны. Это реакция бей или беги , которая возникла для защиты, а не для причинения нам вреда. Почему это является проблемой: чем больше у вас мыслей о панике, тем больше вы тревожитесь и тем больше вероятность того, что у вас произойдет новый приступ. Что делать вместо этого: Напомните себе, что приступы паники не опасны и не имеют опасных последствий. ...