Тревога и усталость и неопределенность. Как убрать?

Мы устаем и истощаемся от тревоги и неопределенности. Тревожность бывает разная. Как расстройство на фоне стрессов и конфликтов, и после вирусных болезней и т д. И как расстройство личности (характера) когда в детстве появляются шаблоны (схемы) однотипных мыслей/эмоций/реакций в теле и человек однотипно ведет себя в похожих ситуациях и не может изменить свое поведение, даже если хочет. На мальчика, например, кричали взрослые, он вырос и также срывается на всех. Тревожность в системе ⬆. Девочка разбила чашку, мать орет, наказывает, эта память о напряжении остается в теле навсегда, если ее не убрать, и любая напряженная ситуация вызывает однотипную реакцию страха, сжатия в теле. Если понаблюдаете у себя как развивается волна обиды, то заметите что мысли/эмоции/реакции в теле такие же как в детстве/юности. Даже если понимаем, что нет смысла обижаться и кортизолить, затормозить эту волну, эти эмоции и мысли сложно, одного желания мало. И мало того, лимбический мозг привык к этим реакциям, ...