Как остановить "плохие" мысли и эмоции

Привет, друзья!Посмотрим видео? [youtube]https://youtu.be/2RhvJ4VY6Cg?si=aQeUWWywOwV8RdzP[/youtube] Как на счёт того, чтобы последовать совету психолога? Ведь каждый может прекратить ЭТО: не срываться на близких, не возвращаться к вредным привычкам, не бояться высоты, пауков и клоунов... Хочется спросить, А что, так можно было? Давайте разбираться!Краткий ответ - нет, нельзя. С мыслями и эмоциями техника СТОП не работает!Например: подумайте сейчас о белом медведе. Представьте как он ходит по льдине, ловит лапой рыбу. И нет вокруг ничего более чёрного, чем кончик его носа. А теперь попробуйте запретить себе думать о нём! ❌ Вот прямо сейчас и больше ни секунды не думать о медведе!Пытаясь запретить себе думать о чём-то, вы будете внимательно следить за появлением мысли, которая всегда будет возвращаться и с каждым разом жалить больнее предыдущего. Попытка запретить эмоцию тоже останется безуспешной.В ходе терапии мы находим здоровые (читай адаптивные) способы строить отношения со своими ...