Как себя поддержать в трудную минуту?

Что мы делаем, когда хотим успокоить близкого человека или близкую подругу в момент болезненного переживания?Конечно нам хочется обнять близкого человека, погладить по спине, по волосам, проявить заботу сделать чай, выслушать, поддержать, сказать что-то приятное.А для вас какая поддержка была бы самой лучшей?Вы можете научиться сами давать себе поддержку, когда вам это необходимо.Ведь близкие нам люди не всегда находятся рядом именно в тот момент, когда мы в их присутствии больше всего нуждаемся.Итак, как себя поддержать в сложной ситуации?Визуализируйте стрессовую ситуацию (проблема в отношениях, проблема со здоровьем, проблема на работе и др.).Какие обстоятельства? Что происходит? Кто участвует в этой ситуации?Оцените по 10-тибалльной шкале, насколько сильно вы переживаете из-за этой возникшей ситуации.Какие именно эмоции вы испытываете? (злость, раздражение, обиду, тревогу, страх и др.)Где в теле вы чувствуете дискомфорт? (трясутся руки, сжимается в груди, боль в животе, пересыхание ...