4 правила тревожного человека

Правила тревожного человекаОдним из действенных способов борьбы с тревогой является изучение ее механизмов и правил. Понимание того, почему в определенный момент тревога появилась, и как тревожный фильтр может влиять на наше восприятие ситуации, мысли и поведение поможет более адаптивно реагировать на тревогу в дальнейшем и лучше справляться с ней.1. Распознавай опасность:будь все время настороже, вдруг что случится или пойдет не так;как можно скорее распознай опасность, чтобы в дальнейшем ее можно было предотвратить или уйти от нее.2. Возводи опасность в катастрофическую степень:любая неудача или ошибка воспринимается катастрофой (мелких неприятностей или затруднений не бывает);ее последствия кажутся совершенно неисправимыми (я точно не смогу их перенести или справиться с ними).3. Контролируй ситуацию:пытайся контролировать все вокруг, особенно, если саму тревогу контролировать не получается;если ты всегда наготове, то, кажется, тебя невозможно застать врасплох.4. Избегай или убегай:если ...