Отношения с едой. Как не стать жертвой этих отношений?

Казалось бы еда - это наша естественная физиологическая потребность, которая поддерживает нашу жизнь, но на каком-то определённом этапе может произойти сбой и получится так что не мы управляем нашей жизнью, а еда.Через еду:Формируется базовое доверие к миру и безопасность контакт с матерью.Формируется пищевое поведение, которое закладывается в семье ( Доешь до конца , Сначала суп, а потом конфеты и др.)Пищевое поведение включает в себя:Установки (не всегда адекватные, но бессознательные, например пухлые щёчки - символ здоровья )Привычки ( кушать с хлебом )Формы поведения ( доедать все до конца, даже, если уже давно сыт )Эмоции (радость, вина, отвращение)Отношения с едой здоровые, если мы: ✅ Можем различать состояния голода и насыщения ✅ Имеем контакт со своим телом (наелись - не кушаем больше) ✅ Умеем опираться на чувство насыщения и не съедать больше ✅ Не думаем о еде в промежутках между приёмами пищи ✅ Выбираем продукты, основываясь на своих предпочтениях ...