"Мне страшно засыпать": как справиться с фобией?

Страх засыпания, или сомнорефобия, может быть вызван самыми различными факторами, такими как тревожные мысли, страхи или проблемы с сном. Причиной также может быть психотравма или продолжающийся долгое время стресс. Для того чтобы определить что стало причиной возникновения фобии, попробуйте мысленно отмотать время назад и попробовать найти ту точку в вашей жизни, когда вы впервые столкнулись с этим страхом. Какие события тогда происходили в Вашей жизни?Какие события предшествовали этому? (вспомните что было за год-два до возникновения страха засыпания)Если причина найдена, можно поработать с воспоминаниями с помощью техник ДПДГ или Кинотеатр , которые позволяют снизить влияние на психику прошлой психотравмы или стрессового события.Далее я расскажу что может помочь при работе непосредственно с этой фобией.Итак...Первое - разработка привычных ритуалов перед сном. Как и при борьбе с бессонницей, нужно создать спокойную и расслабляющую обстановку перед сном. Включите ритуалы! Такие как теплая ...