Как снизить самокритику и прийти к самосостраданию.

Я уверена, что почти каждый человек, читающий эту статью, знает, что такое самокритика и к каким негативным последствиям она приводит. Однако мне хочется подробнее осветить эту тему и дать вам полезные и действенные инструменты, которые позволят вам СТАТЬ ДРУГОМ самому себе.Давайте для начала разберем основные причины самокритики:Самокритика формируется чаще всего, когда ребёнка критикуют значимые взрослые или сверстники. Затем она переходит внутрь, становясь собственным внутренним критиком. Я уже с вами ранее делилась эффективной техникой, связанной с трансформацией образа внутреннего критика, в предыдущей своей статье: https://www.b17.ru/article/484233/Механизм самокритики запускается часто, когда вы сделали ошибку и начинаете вспоминать свои аналогичные ситуации, ругая себя за это.Самокритика зачастую связана с перфекционизмом (с чрезмерно завышенными требованиями к себе). Уменьшение или отказ от патологического перфекционизма может существенно снизить и саму тревожность.Внутренний ...