Бессонница, как победить инсомнию и начать высыпаться

Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств.Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как:- привыкание,- подавленность днем,- поверхностный сони другие.То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса.Но, если провоцирующие факторы уже закончились, а с помощью препаратов в течение трех месяцев не получается восстановить нормальный сон, то нам потребуются более эффективные способы, основанные на активизации естественных механизмов засыпания.Прежде чем начать бороться с бессонницей, давайте назовем, что она из себя представляет, а какие явления мы не можем к ней отнести.Бессонницей или инсомнией называется 4 вида явлений:Когда человек вечером испытывает сложности с засыпаниемСлучаи, когда человек просыпается ночью ...