Навыки, которые помогут вам справиться со сложными эмоциями

Какой бы прекрасной ни была жизнь, она также и трудна. Мы все переживаем отвержение , потерю , вину , стыд, болезнь, бессилие и разочарование. Хорошая новость в том, что у нас также есть инструменты, позволяющие справиться с этими сложными эмоциями и переживаниями.В отличие от защитных механизмов, которые представляют собой подсознательные стратегии, которые люди часто используют в попытке защитить себя, навыки совладания определяются как сознательные и добровольные реакции, которые мы используем, чтобы уменьшить или переносить стресс .Вам отказывают в повышении зарплаты, о котором вы просили на работе , вас приглашает человек, который вас интересовал, или вы обнаруживаете, что вас не включили в групповую деятельность. Эти большие и маленькие отказы могут привести к расстраивающим чувствам, с которыми часто трудно двигаться дальше. Однако именно в такие моменты мы можем прибегнуть к нашим навыкам преодоления трудностей.Копинг может происходить либо после возникновения вызывающей эмоции ...