Терапевтический эффект Йоги.

Начать статью хочется с того, что Йога не является заменой психотерапии, и это важно понимать. И в самом деле, большинство трудов по Йоге предполагает, что вы подходите к практике в ясном уме и трезвой памяти, понимаете, что вы делаете, замечаете свои чувства и ощущаете свое тело. Вместе с тем, в Йоге есть характерные элементы, которые можно использовать для терапевтической практики. Давайте их разберем. И в первую очередь, это дыхательные практики, именно дыхание объединяет Хатха-Йогу и Раджа-Йогу, как два различных направления. Впрочем, сложные дыхательные упражнения в терапии не помогут, в отличии от начальных. Начальные же дыхательные практики хорошо помогают справляться с тревожными и навязчивыми состояниями, и уже одна только концентрация на собственном дыхании немного уменьшает уровень тревоги или навязчивости. Дальше можно усилить расслабляющий и отрезвляющий эффект парой следующих упражнений. Самое простое из них - это замедление и углубление дыхания: сядьте в удобную позу и, сосредоточившись ...