Самопомощь при тревоге

Часто при возникновении тревоги нам кажется, что мы не в силах себе помочь. Как я уже много раз писал, когда возникает тревога, возникает желание избежать её любыми возможными способами или взять под контроль своё состояние, что и приводит чаще всего к усилению этой самой тревоги. Но как можно в этой ситуации себе помочь?Я предлагаю в такие моменты задать себе правильные вопросы, которые помогли бы не усиливать тревогу, а, наоборот, нейтрализовать её.Важно вернуть себя из там и тогда , куда обычно нас уводит тревога, в здесь и сейчас . Для этого можно спросить себя что я сейчас чувствую? , что мне сейчас угрожает? , откуда я знаю, что это опасно? , что я сейчас в реальности могу с этим сделать? .Если вы чувствуете сопротивление чему-то или непринятие чему-то, то можно спросить себя чему я сопротивляюсь? , что я не хочу принимать? , чтобы конкретизировать и осознать своё сопротивление и непринятие.Если это мысли или ощущения, то можно тоже прояснить для себя откуда я знаю, что эти мысли/ощущения ...