Большую часть времени чувствую себя подавленным. Техники самопомощи

Подавленное состояние (угнетенное состояние) это патологическое состояние психики, характеризующееся снижением настроения, отсутствием интереса и ухудшением общего состояния. Угнетенное состояние может быть одним из симптомов невроза, депрессии или возникать как самостоятельная патология (kalmonko.ru)Причины подавленностиВследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой и затяжной болезни, смерти близкого, об угрозе для себя и своих близких и т.д. Длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.Последствия перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или неразрешимых жизненных ситуаций, недосыпания, истощения, из-за внутренних болезней и многое другое.Понятно, что ощущение подавленности может быть очень тяжелым. В таких случаях, могу предложить вам несколько техник самопомощи в конкретный момент времени:1. Глубокое дыхание. Попробуйте сделать несколько медленных и глубоких вдохов, и выдохов. Это может помочь ...