Панические атаки и тревожность. Как избавиться

Тревожные расстройства бывают разные, самое простое паническое расстройство. Все его характеристики есть в предыдущей статье. Уходит за 2-4 недели, если делать банальные техники. Сначала нужно проанализировать свое поведение и мысли и перестать рассказывать и жаловаться на свои проблемы так вы только накачиваете свою тревогу и токсичность. Все неположительные мысли нужно останавливать: Стоп! Я подумаю об этом по расписанию. И давать себе каждый час думать 5 минут все что крутится, а остальные 55 минут останавливать: Стоп! Это меня разрушает! Через 2 -4 недели плохих мыслей станет в 2-4 раза меньше. Потом заняться страхами. Закрывать глаза на 5 минут 3 раза в день и прокручивать страшные картинки как вам стало плохо. Приближайтесь к своим страхам постепенно, они иррациональны и исчезнут как привидение. Потом открыть глаза и улыбнуться, страшная информация станет скучной через 7-14 дней и сотрется. Человек с паникой боится людных мест, пьет таблетки, ест конфеты, разговаривает по телефону ...