Чек-лист. Что можно предпринять сейчас, чтобы после праздников быстро адаптироваться к рабочим будням

Каждый год слышу и вижу какой стресс испытывают люди, которые после долгих выходных практически выползают , вытаскивают себя за волосы в рабочие будни.Как же тяжело людям из веселья резко начать работать в строгом режиме. Больно на это смотреть! Человек похож на обуглившийся бенгальский огонек...Чек лист действий, которые можно начать делать уже сейчас, чтобы не травмироваться при выходе на работу. 1. К началу рабочих дней приведите график своего сна в порядок. Если 31 декабря вы легли спать в 6 утра, то каждый день сдвигайте начало сна на 30-60 минут. Чтобы к 9 января ваш организм пришел в норму и вы легли спать в 22.00, выспались, восстановились, отдохнули. 2. Если все новогодние праздники вы питаетесь в основном пищевыми наркотиками (майонезными салатами, тортами, бургерами, пиццей, жареным, жирным, соленым, алкоголем), то каждый день перестраивайте пропорции вредной и полезной пищи в пользу эффективной, для здоровья, еды. Чтобы к 9 января вы полностью перешли на здоровую пищу в пропорции ...