Навык "СТОП"

Когда эмоции берут вверх над разумом, мы часто действуем импульсивно. Мы знаем, например, что кричать на коллегу не самое разумное поведение, и эффективнее было бы спокойно обсудить возникшие сложности. Мы знаем, что потом будем сожалеть о своем срыве и, возможно, даже ругать себя за него. Но в момент, когда эмоция так сильна, что управлять ей становится практически невозможно, прислушаться к разуму сложно, и остановить себя от импульсивного действия не удается.В психотерапии гнева, импульсивного поведения, тренингах навыков стрессоустойчивости и управления эмоциями людей учат тому, как справляться с такими ситуаицями. Один из навыков, которому часто обучают клиентов навык СТОП .Дальнейшее описание этого навыка (или техники, как обозначено в некоторых источниках) опирается на информацию, взятую из книги Марши Линехан Диалектическая поведенческая терапия .Итак, как расшифровывается аббревиатура СТОП?С - Стойте (Stop).Т Только шаг назад (Take a step back).О Осмотритесь (Observe).П Попытайтесь ...