5 письменных практик для повышения самооценки

Очень часто в своей психологической практике получаю запрос: Как же повысить самооценку , Дочь подросток с низкой самооценкой и т.д. Особенно удивил комментарий: Существуют ли реально эффективные техники, чтобы помочь повысить самооценку? Конечно, существуют многочисленные письменные практики, которые могут помочь повысить самооценку как взрослым, так и подросткам. Вот некоторые из них, которые чаще использую в работе по повышению самооценки: Ведение дневника. Записывайте свои мысли, чувства и достижения каждый день. Обратите внимание на свои стороны и планы на будущее. Периодически перечитывайте записи, чтобы оценить свой прогресс.Составление списка достижений. Напишите список своих достижений и успехов. Включите в него как крупные, так и небольшие достижения, которые вы достигли за последнее время. Этот список может помочь вам осознать, насколько много вы уже сделали и как много вы можете достичь в будущем.Написание себе письма. Напишите письмо себе, в котором расскажите о своих достижениях, ...