Материнское выгорание.Любите себя

Материнское выгорание! Как выйти из этого состояния? Как не дойти до этого состояния? Какие есть методы, чтобы себе помочь . Для начала спросите себя по шкале от 0 до 10 , Какое мое ресурсное состояние? Где 10 - я в ресурсе , 0 - не в ресурсе. Например: Вы ответили и поставили оценку 7. Значит нужно чуть поработать . Что же сделать такого и как порадовать внутреннего ребёнка и взрослую женщину , чтобы шкала стала 10 . Может подарить себе букет цветов , сходить в спа , отдать детей папе или бабушкам / дедушкам и т.д . Например : Вы выбрали отдать ребёнка и выспать ( сон ) , тоже отличный вариант. Главное себя спросить , что Вы хотите и сделать то , что Вы хотите . Отлично !10 шкала теперь у Вас. Давайте ещё раз зададим этот вопрос: и теперь шкала 3 . Беда ! Как себе помочь! Есть различные варианты: психологи , курсы психологов , разные методики йоги и т.д , спросите себя , что Вы хотите, Что я хочу ? Хм наверное хочу сходить в кафе и купить себе мороженое , вопрос ещё раз Что я хочу ? Ничего ...