Как КПТ помогает в терапии беспокойства?

В прошлый раз я рассказывала о том, как КПТ работает с руминациями - мыслительной жвачкой или навязчивыми мыслями. Говорила о том, что в целом в КПТ есть два подхода в терапии руминаций: оспаривание иррациональных мыслей и осознанное отстранение от них.В этом посте хочу затронуть такую тему, как беспокойство. Наверное, сейчас оно свойственно чуть ли не всем нам.. Конечно, беспокоиться время от времени - это нормально для человека. Но если вы заметили, что чрезмерно беспокоитесь о многих вещах и это продолжается более 6 месяцев, что вам порой трудно с ним справится, у вас появились новые физические симптомы беспокойства и тревога, и они мешают вам в повседневной жизни, то это большой повод обратиться за помощью к психологу или даже психиатру. Такие симптомы могут говорить о генерализованном тревожном расстройстве. Сегодня расскажу об инструментах и подходах, которые помогают при работе с беспокойством. И это будут техники КПТ, не мета-когнитивная модель, о которой я рассказывала ранее.Итак, ...