Что делать с тревогой

Как управлять чувством тревожности?Сегодня предлагаю перейти сразу к делу без долгих вступлений. Итак, поехали: Переключите внимание с тревогиЧувство тревожности лучше не стоит игнорировать, а сразу брать быка за рога и прощаться с тревогой. Есть несколько простых методов, как отвлечься от тревоги. Используйте техники заземления:- Сосредоточитесь на своем дыхании, представьте, как вы дышите, как поднимается ваша грудная клетка. Старайтесь делать выдох дольше чем вдох. При этом необязательно дышать глубоко, делайте это так, как вам комфортно.- Начните называть про себя окружающие вас предметы. Отметьте, какого они цвета. Сначала может быть такое, что вам сложно вспомнить название предмета, это нормально и говорит о том, что ваш разум сейчас находится в тревожном состоянии. То есть он улетел в мысли о тревоге, а такая техника поможет его вернуть обратно в реальность, в настоящий момент, что повысит осознанность.Постарайтесь найти первопричину тревогиВ большинстве случаев тревога возникает ...