Охранительное поведение

Если вы чувствуете угрозу, вы можете воспользоваться так называемым охранительным (или безопасным) поведением. Облегчение действительно наступает - эти действия снижают вашу тревогу на короткое время (иначе мы бы вообще к ним не прибегали), но в долгосрочной перспективе они поддерживают тревогу и усиливают убеждение, что иначе справиться с тревогой или страхом уже невозможно. Например, если у вас социальное тревожное расстройство, вы можете уменьшить свою тревогу, никогда не высказывая своего мнения. В этом случае вы знаете, что единственный для вас возможный способ справиться с социальными ситуациями - это молчать. К сожалению, у вас никогда не будет возможности проверить это убеждение и выяснить, может ли оно быть ошибочным. Безопасное поведение может быть очевидным или скрытым; некоторые примеры перечислены ниже:Избегание, например можно не выходить из дома, чтобы наверняка ничего не случилось.Садиться на последний ряд, чтобы остаться незамеченным.Носить солнцезащитные очки даже в пасмурную ...