Путь когнитивного разделения

Чужие убеждения и правила, собственные установки как должно быть или так никто не делает , и прочие далёкие или близкие от реальности ограничения, которые нам рассказывает опыт или система взглядов на мир, как правило, мешает свободно действовать. Что с этими идеями делать?1. Обращайте внимание на наличие мыслей и убеждений о себе и пробуйте называть их, например: у меня есть мысль, что я не справлюсь , или я думаю про себя, что я неспособный . Ещё один уровень отстранения: Как интересно, у меня появилась мысль, что я неспособный . Не осуждая и не оценивая просто замечайте и называйте эти мысли.2. Помните, что это нормальное и распространённое явление самокритика, сомнения, беспокойные мысли. Подобные опасения возникают у многих в ответ на любую новую деятельность. Для разума это эволюционно естественно экономить энергию и оберегать нас от неприятностей. Он просто защищает как умеет. Спасибо, мой дорогой мозг!3. Если у вас что-то не получается отнеситесь к себе с теплом и состраданием, ...