"Здесь и сейчас" что это и зачем

Принцип здесь и сейчас это отличный способ снизить тревогу, перестать наматывать круги с одной и той же мыслью, отвлечься и переключиться. Мир сейчас быстрый, информации много, событий много, мыслей тоже, но не всегда нам нужен этот бесконечный поток мыслей. Чаще всего это только растит тревогу, мы уходим в прошлое или будущее, но забываем о том, что мы здесь и сейчас, и нужно думать о том, как быть в конкретный момент. Но что это значит? Как оказаться здесь и сейчас?Осознать, что ваши мысли не приносят вам пользу. Они не решают вопрос, а делают только хуже. Или вовсе придумывание себе проблем. После чего нужно посмотреть на то, что вокруг. Какие предметы рядом? Какого цвета, формы? Рассмотреть всё внимательно и стараться в этот момент думать только о тех предметах, которые вы рассматриваете. Следующий шаг это потрогать окружающие предметы, это также может быть одежда, части тела, ощутите то, что трогаете. Какое это на ощупь? Мягкое, твёрдое, шершавое? Далее прислушайтесь к окружающим звукам. ...