Проблемы с агрессией

У меня проблемы с агрессией. Возвращаюсь с работы и грублю близким. Не хочу обижать любимых, но ничего поделать с собой не могу! Посоветуйте, как быть.Что можно сделать?1. Просто заставить себя не чувствовать гнев. Сдерживаться. Не показывать свои эмоции. Вы же взрослый человек, можете держать себя в руках!2. Помедитировать. Почитать аффирмации.3. Попринимать успокаивающие.4. Застыдить себя: Как я могу злиться на близких? Что я за человек такой? 5. Подумать, что по сравнению с трудностями других - это не проблема, закрыть на это глаза.Почему эти способы не сработают?1. Подавить гнев - не значит избавиться от него. Он все равно вернется. Чем больше подавленной злости, тем сильнее она будет проситься наружу. И управлять ею будет гораздо сложнее.2. Медитации, чтение аффирмаций не помогают выйти на причину гнева. Когда у сорняка обрываешь листочки, он продолжает расти.3. Препараты действуют на уровне тела, но конфликт внутри личности не решают. Часто гнев - следствие реальной истории в жизни ...