Упражнение при тревоге и страхе

В моменты тревоги и страха уносит. Далеко в мыслях, в теле. И вот уже встречаешься с тревогой и страхом где-то там вдалеке. Где словно не видно как себя, так и ощущения. Чтобы было более понятнее, о чем я говорю выше, рекомендую к прочтению мою статью о тревоге ▶ О тревогеИ так как я специалист, но еще и человек, я тоже испытываю и страх, и тревогу И вот в последнее время, такие моменты начали возникать все чаще. Я заметила за собой, что в качестве самоподдержки я использую примерно одно и ту же технику. Буду честна, я не помню, откуда я ее взяла для себя. Я искала первоисточники в просторах интернета, но все безуспешно. Однако она настолько рабочая для меня, что я везде поделились ей. Делюсь и тут.Этим простым упражнением я помогаю себе в моменты, когда тревога и страх охватывает.Секрет его прост:????Оно возвращает в телесные ощущения. Ведь тело и есть наша самая главная опора. На которую мы можем опираться в моменты тревоги и страха , как бы сообщая сами себе: я у себя есть, ...