Мысленная жвачка

Замечали за собой привычку все переосмысливать ? Повторять и прокручивать в голове переживания и события ? Особенно на ночь глядя , перед сном. Интересно, что эта штука имеет даже психологический термин руминация. Мы размышляем о ошибках : А что если бы? , переживаем о том, что что-то не успели, переигрываем в голове те или иные события. Все это приводит к потере жизненной энергии и крадет наше время.Мы устаём . Почему мы это делаем? Причин на самом деле много. В основном из-за тревожности, ментальной усталости. Тревожные льди часто переживают, что сделали что-то не так. Из-за низкой самооценки. Из-за хронического стресса.Из-за созависимых отношений.Мы думаем , что постоянно переживая, сможем все-таки что-то исправить.Что делать? Нужно работать с первопричинами. Но можно некотрые вещи попробовать сделать самостоятельно. - Отвлекать себя от навязчивых мыслей каким-то делом. -Вести Дневник переживаний. Можно например вечером записывать свои переживания Один раз записали, выплеснули и забыли.И ...