Как понять, что мне нужно к психологу?

Раньше я писала о депрессии и принятии себя, но сейчас стала актуальнее другая тема. В один день вдруг все засуетились и судорожно стали проверять загранпаспорта. Людям пришлось уволиться с любимой работы, попрощаться со своими друзьями и родными. всему виной война. Я не буду разводить демагогию на этой почве, этого и так слишком много да и не хочу во всё это вникать и погружаться. Я постараюсь создать остров безопасности, где не будет тревожной информации. Теперь я буду писать сюда о способах борьбы со страхами, беспокойством и паническими атаками. В моих силах дать вам в руки инструменты, чтобы построить надёжный фундамент для безопасного убежища , я не смогу сделать его за вас, так что воспользоваться ими по назначению или оставаться мёрзнуть под ливнем и содрогаться от каждой грозы - выбор за вами. Руководствоваться я буду книгами и статьями, так что не стоит мне указывать, что эти техники скопированы. Я не учёный, который всё разрабатывает, я тот, кто хочет быть вам полезной ???? ...