Как совладать со своей тревогой с помощью Активной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.

В предыдущей статье я писала о том, что освоила методику Активной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Как справиться с тревогой о будущем, с неопределенностью? Личный опыт.Хочется рассказать про нее поподробнее. Раньше с этим методом на обучениях различных я встречалась три раза, и везде сам процесс методики описывается по-разному. Остановилась на последнем варианте, который дали на обучении по КПТ , я решила еще глубже погрузиться в этот метод, наработать практику, ну и при нынешних реалиях помочь себе и другим людям. Ведь когнитивно-поведенческая терапия здорово работает при тревожности, ну и не только. Эта методика на меня лично подействовала благотворно, даже приятно удивлена. Во-первых, чувствую, что тревожность уменьшилась, во-вторых, стала лучше спать, что для меня очень актуально. Наша преподаватель сказала, что не встречала лучшего метода на расслабление, особенно подходит для тревожных людей.Есть, конечно, противопоказания: острые психозы, состояния алкогольного опьянения, ...