Как успокоиться в условиях неопределенности?

В наше неспокойное время многие испытывают нервозность и напряжение. В связи с этим полезно найти психолога в направлении ACT, поскольку именно этот подход учит принятию своих переживаний, а не борьбе с ними. Когда чувства заполняют вас, избегание вызывает только еще больше сложностей. Удивительным образом, когда вы позволяете быть разным чувствам, а не сопротивляетесь им, вы успокаиваетесь.ACT (Acceptance and Commitment Therapy) читается как акт - по-английски действие , переводится как терапия принятия и ответственности. Идея ACT состоит в том, что, испытывая сложные чувства, нужно не бороться с ними и не избегать, а просто наблюдать за ними, принимая их существование. ACT представляет собой ориентированный на действие подход к психотерапии, который проистекает из традиционной поведенческой и когнитивно-поведенческой терапии. Клиенты учатся перестать избегать, отрицать и бороться со своими эмоциями и вместо этого принимать их, поскольку эти глубокие чувства являются адекватной реакцией ...