Техники управления вниманием

Осознанность - это процесс, при котором внимание направляется на настоящий момент. Ее суть в том, что человек входит в роль наблюдателя за всем происходящим, не отождествляя себя с этим. Осознанность включает в себя следующие техники: Саморегулирование внимания (оно состоит из: мониторинга - отслеживания чувств и эмоций; контроля - постоянного торможения процесса переработки информации (планирования, оценки, интерпретации и т.п.). Ориентация на текущие впечатления - открытость любому новому опыту, не анализирую и не принимая решений. Таким образом восприятие становится более реалистичным и менее предвзятым. Принятие - способствует изменению субъективному восприятию реальности. Любые события переживаются как менее неприятные и угрожающие , эмоциональная устойчивость увеличивается, увеличивается психологическое благополучие личности, меньше проявляется избегание, увеличивается когнитивная гибкость.Все эти техники основываются на деятельности симпатического и парасимпатического отделов нервной ...