Неуверенность в себе - как победить с помощью КПТ?

Мы со всех сторон рассмотрели неуверенность в себе .Теперь переходим к самому интересному: что с ней делать?В этой статье поговорим о том, как работать с неуверенностью при помощи КПТ.Итак, в основе КПТ [Когнитивно-Поведенческой Психотерапии] лежит идея о том, что наши эмоции [в том числе и неприятные] возникают не из-за внешних ситуаций, а из-за мыслей об этих ситуациях.Допустим, на Изольду и Иннокентия накричал начальник.Если Изольда подумает: Да, я действительно облажалась, он не зря орёт , то она испытает стыд и вину.А Иннокентий в это время решит: Вот гад! Я тут вообще ни при чём, а он разорался! привет, злость и обида.И таких вариантов мыслей могут быть десятки. Обратите внимание, что ситуация одна и та же начальник кричит. Но разные мысли по её поводу будут вызывать разные эмоции.А почему же в одной ситуации у разных людей возникают разные мысли?Потому что мысли вырастают из убеждений. А убеждения формируются в результате научения.Изольде в детстве [да, опять пресловутое детство; ...