Как справляться с эмоциями? Упражнение "Контейнер"

Послушный сын в ярости ломает на наших глазах любимую игрушку. Спокойный начальник неожиданно запускает в стену степлер. Муж, который был образцом сдержанности, произносит ругательства Так происходит, когда плотина чувств прорывается и не удается их выразить без разрушения себя и близких. В психологии есть понятие контейнирование . Это способность человека хорошо распознавать, выдерживать и переживать в своем темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их,трансформируя и перерабатывая. Если эмоциональные переживания выбивают нас из колеи, рушат планы, а нормализоваться своими силами сложно, или если переживания ощущаются как слишком тяжелые, выматывающие, обесточивающие, то помогут специальные техники, направленные на контейнирование чувств. Предлагаю вам несколько вариантов - попробуйте то, что подойдет именно вам Упражнение Контейнер визуальное: Представьте и изобразите: -нарисуйте контейнер (любой) -нарисуйте место, в котором он находится -добавьте детали, которые могли бы сделать ...