Как пережить тревожное время, или На повестке дня

Буквально недавно нам казалось что война это где-то там, где то далеко. Но вот пришло время и многие с ужасом ждут повестки и их переживания вполне понятны. Переживают не только мужчины, но и женщины которые боятся их потерять, ведь они для кого-то мужья, для кого то братья, для кого то отцы и сыновья.В такой ситуации совершенно нормально испытывать тревогу, ведь все мы люди и любим своих родных. Некоторые впадают в ступор, или испытывают панические атаки.В этой статье мне хотелось бы познакомить вас с некоторыми упражнениями, которые помогут справиться с сильной тревогой, отчаянием, безнадегой, или даже приступами паники, и лучше разобраться в ситуации.Успокоительные дыхательные техникиВдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета. И этот Квадрат желательно повторить 10 раз.На 2 счета вдохните животом на, на 2 счета вдохните грудью, 7 счетов задержите дыхание, на 4 счета выдохните животом, на 4 счета выдохните грудью.Медленно глубоко ...